It makes such a difference to come together, real human beings in the room, face to face, hand in hand, and create an oasis of sanity, beauty and depth. Each session will be both similar and different: our usual juicy mix of sitting in silence, chanting, movement to music, active meditations, energywork, and… again silence.
With great delight we would like to announce the return of Sunday Spirit on 29th September. Come and join us for meditation, breathing, movement music and a warm heart! My soul is singing with a mixture of old and new tunes to share as you, myself, and the practices renew and evolve. Do bring a friend, let’s grow the community 😃
Rough goals are (including goal-less-ness): • To wake up • To connect to spirit and own our essential spiritual identity • To understand and manage the thinking mind • To experience the benefits and joys of a sangha or collective energy field
Op een stiltedag kunnen we even helemaal uit onze routine en drukke leven stappen zonder dat we ver van huis moeten of een hele week vrij moeten nemen. Hoe zou het zijn om onszelf voor 1 dag te gunnen om stil te worden?
Meer met je aandacht in het ‘hier en nu’ zijn, in plaats van met je gedachten in het verleden of in de toekomst, is de sleutel tot een vreugde- en compassievol (werk)leven.
Voor wie ?
Deze stiltedag is in principe geschikt en heilzaam voor iedereen, zowel ervaren als niet-ervaren ‘stilte’ kenners. Voor wie zich in het volgende herkent is een stilte-dag zeker aan te raden: • Je leeft voornamelijk in je hoofd en bent continu aan het ‘denken’. • Je ervaart weinig ruimte voor jezelf en voor wat er werkelijk toe doet. • Je wordt geleefd door de waan van de dag. • Je bent vaak moe, komt niet meer toe aan de dingen die je leuk vindt en die gezond voor je zijn. • Je voelt je niet geïnspireerd en vindt manieren om dat niet te voelen (nog harder werken, binge-watchen, te veel alchohol om een paar manieren te noemen). • Je houdt er gewoon van om jezelf te herbronnen en een dag stilte te gunnen.
Waarom zou je een stiltedag volgen?
• Je wil meer vanuit hart en ziel leven en werken. • Je wil meer rust en balans ervaren in je manier van werken en in je leven. • Je wil verlichting van klachten als stress, vermoeidheid, veel piekeren. • Je wil hernieuwde inspiratie ervaren voor wat je belangrijk vindt in je leven. • Je wil meer verdieping in je leven. • Je wil leren vertragen. • Je wil dichter bij je gevoel en intuïtie komen en daarop leren vertrouwen. • Je wil je werk met meer ‘goesting’ doen. • Je wil bewuster leven.
Wat leer je?
• Je hebt tijd voor jezelf om te voelen en te ervaren hoe het echt met je gaat. • Je komt dichter bij wat belangrijk is voor je, waar aandacht en energie naar toe wil en waar niet (meer). • Je krijgt meer innerlijke rust en ontspanning. • Je ervaart hernieuwde levenslust en inspiratie. • Je herontdekt je eigen creativiteit en wijsheid.
Hoe ziet een stiltedag eruit?
Tijdens de stiltedag maken we gebruik van diverse aandachts- en lichaamsoefeningen om zoveel mogelijk uit ons hoofd te komen en in ons lichaam te zakken. Stilte sessies worden afgewisseld met fysieke meditaties waarbij er al dan niet gebruik gemaakt wordt van muziek. De afwisseling van bewegen en stilte maakt onze tijd samen intens, verdiepend en ‘rijk’ aan ervaring. Onze momenten van ‘stil worden’, bouwen we langzaam op. Daarbij worden we ons bewust van alle stemmen in ons hoofd, die normaal gezien ons leven vaak beheersen. Door de verschillende oefeningen leren we hoe we hier beter – en van meer afstand – mee om kunnen gaan. We leren met mildheid en volledige acceptatie in het moment te zijn. De hele dag zijn we zonder mobiele telefoons en andere afleidingen en gaan we ervaren dat stilte niet alleen ‘niet meer praten’ is, maar dat het een bron kan zijn van werkelijke innerlijke rust en ruimte. En in die ruimte kunnen we hernieuwde levenslust, creativiteit en wijsheid ontdekken.
Het ‘programma’ van een stiltedag ziet er elke keer weer (licht) anders uit: de ervaren begeleiders kijken welk programma en welke opbouw het meest aangewezen is met de aanwezige groep.
Ook onze samenwerkingen en sociale contacten staan onder druk. Onbewuste patronen nemen de bovenhand. Hoe gaan we om met onze eigen triggers en die van onze naasten? Hoe reageren we als een iemand plots dichtklapt of iemand onverwacht in woede uitbarst? Wat doen we in zulke situaties? Hoe blijven we aanwezig in wat er gebeurt? Hoe nodigen we uit tot relatie en groei?
Er is een onmiskenbaar verband tussen stress, connectie met anderen en onze gezondheid. Wanneer de stress lange tijd blijft aanslepen, hebben we een grotere kans om chronische ziekten en pijnklachten te ontwikkelen. Zoals Dr. Bessel van der Kolk treffend zegt: “Het lichaam houdt de score bij” en we kunnen ons niet meer simpelweg een weg uit stress praten of denken.
Het goede nieuws is: Meer bewustzijn creëren in wat er zich afspeelt in ons lichaam, geeft meer veiligheid en maakt ons veerkrachtig.
Hoe pakken we dit aan ?
Om het verband tussen stress, onze reacties en onze gezondheid beter te begrijpen, moeten we onze aandacht richten op de nervus vagus. De nervus vagus kan worden gezien als een informatie-snelweg in twee richtingen die communiceert tussen lichaam en geest. Onevenwichtigheden in de nervus vagus en de fysiologie van het autonome zenuwstelsel kunnen leiden tot gevoelens van overweldiging, angst, depressie of dissociatie.
Op basis van de Polyvagaal Theorie van Dhr. Stephen Porges krijg je een inzicht van hoe je autonome zenuwstelsel en de nervus vagus werkt en hoe je hierop impact hebt. Ook leer je in de workshop hoe je in je eigen kracht kan staan, bij succes en tegenslag en hoe je je fysieke en mentale weerbaarheid kan vergroten. Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte, met lastige emoties. Zo ga jij steviger in je schoenen staan en word je tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.
We geven je handvaten en praktische tools die je in je dagelijks leven kan inzetten zodat je bewust wordt van je onbewuste patronen en meer hulpbronnen krijgt Er is op de 2de dag ook ruimte voor het inbrengen van eigen cases.
Doelgroep Voor iedereen die :
veerkrachtig wil leren omgaan met ‘dat wat er op hem/haar afkomt’.
wil leren om zowel fysiek als mentaal te ontspannen.
de balans wil vinden tussen accepteren wat er is en de regie (terug)nemen.
op zoek is naar wat echt kracht en energie geeft.
soms het gevoel heeft te verdrinken in de ‘veelheid’ en op zoek is naar een betere balans.
kampt met terugkerende fysieke klachten, die geen duidelijke medische oorzaak hebben.
het contact met zijn/haar zingeving kwijt is.
beseft dat veerkracht een essentiële bondgenoot is in deze tijd vol onzekerheid, beperkingen en veranderingen.
Wat leer je in de opleiding
Je leert hoe je autonome zenuwstelsel werkt en hoe je de (eerste) signalen van stress en ongemak kan herkennen.
Je leert hoe je op de polyvagale ladder kan navigeren.
Je leert welke praktische handvatten jouw duurzame levenspartners worden in het vergroten van je veerkracht kapitaal.
Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte en met lastige emoties.
Je leert terugveren in moeilijke tijden door het herkennen en inzetten van je hulpbronnen.
Je gaat steviger in je schoenen staan en je wordt tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.
Je leert zowel fysiek als mentaal ontspannen.
Je leert voedende relaties ontwikkelen en je geeft opnieuw meer zin en richting aan je leven.
Je leert met minder spanning meer te bereiken, zodat je meer vat krijgt op je eigen leven.
Programma Er zijn 3 Ontwikkelingspoorten voor Veerkracht :
Om je veerkracht te versterken werken we vanuit drie pijlers, met concrete kapstokken, inzichten en oefeningen:
1. Zelfbewustzijn
De relatie met JEZEF. Op lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.
2. Richting
Dankzij een duidelijk doel kan je meer aan en zie jij jouw eigen bijdrage en groei.
3. Community
Connectie maken en relaties aangaan met anderen is de sleutel om te kunnen reguleren en veerkracht te ontwikkelen.
Delen, geven en ontvangen – hoe meer kwaliteit er aanwezig is in je sociale netwerken, hoe meer gesteund je je zal voelen en je in je eigen kracht kan gaan staan.
Opbouw
De opleiding bestaat uit 2 opeenvolgende dagen van 09.30u tot 17.00u/ 17.30u Op elk niveau (Zelfbewustzijn, Richting en Community) werken we met ervaringsgerichte oefeningen. Je krijgt concrete kapstokken, inzichten en oefeningen mee om deze ontwikkelingspoorten te kunnen integreren in je leven.
Voor meer informatie stuur een mail naar Ann-Kasra.
De vrouwelijke ontwikkeling wordt gekenmerkt door ruimte: ruimte om te zijn, ruimte voor organische groei, ruimte om te ontspannen en te genieten, om te vertragen en verstillen, voor intuïtie en innerlijk weten, voor verbinding en zachtheid, voor vertrouwen en oprechtheid en voor onverbiddelijkheid en kracht waar grenzen overschreden worden. Het is belangrijk dat jij je als vrouw die ruimte gunt, zodat je jezelf kan ontplooien tot een uniek en krachtig individu.
Op dag 1 van Vrouw en impact onderzoek jij je kwaliteiten, je innerlijke overtuigingen en de processen die je helpen of blokkeren om jezelf te laten zien. We geven je ruimte en handvaten om te verstillen, voor intuïtie en verbinding, voor vertrouwen en innerlijke kracht.
Op dag 2 verken jij hoe jij jezelf op een authentieke en impactvolle manier kan uitdrukken, trouw aan wie je bent. Elke deelnemer krijgt persoonlijke feedback. Je gaat naar huis met een duidelijk beeld van hoe jij je verworven inzichten kan toepassen in je (werk)leven.
Het programma is specifiek gericht naar vrouwen die maatschappelijk of professioneel beter uit de verf willen komen en hun impact willen vergroten.
‘Heel fijn, niet zweverig, heel toepasbaar, inspirerende lesgevers, mooi tempo, fijn aantal deelnemers, warme groep.’ Heidi Declerck, Manager, VAR NV
‘Celeste en Anja creëren een omgeving en sfeer waar je veilig tot rust komt en op korte tijd enorme stappen kan zetten in het dichter komen bij je diepste behoeftes en in het ondernemen van gerichte acties om meer in je kracht te staan.’ Anne-Sophie de Caluwe, ICT Business Partner, Vincotte Int.
‘Zeer verrijkend, raakt hart en ziel, zeker toepasbaar in de rest van mijn leven en loopbaan.‘ Ann Vandevelde, Architect/ Bestuurder, Project & Architectuur Cuyt
‘Ik heb echt kunnen voelen hoe krachtig ik kan zijn als ik in mijn ‘vrouwelijke’ kracht ga staan. Ik ben geïnspireerd/gemotiveerd om hier verder mee te oefenen en om verder te achterhalen wat mij nog tegenhoudt om dit ten volle te doen.’ Joke H. Ondernemer
‘Ik had wat schrik dat de opleiding ‘Vrouw en impact’ enkel van toepassing zou zijn in werksituaties, maar dat is helemaal niet het geval. Het zal dagdagelijks toegepast kunnen worden.’ Els de Jaeger, Dierenarts Zaakvoerder
‘Zeer verrassend, bevrijdend. Het geeft op een onverwachte manier een beeld van jezelf. Vertrouwd, veilig …‘ Helga Van Renterghem, Projectleider, Bouwonderneming Damman
‘De sessie was heel anders dan ik had verwacht – ik heb mezelf veel meer blootgegeven dan ik op voorhand had kunnen/durven denken en ik heb er daardoor ook veel meer uitgehaald. Dank jullie wel!’ Karen Defranc
‘Zeer intens, emotioneel en puur. Ik heb ontdekt hoe ik in mijn kracht kan staan en wat me tegenhoudt. Mooie afwisseling in werkvormen: mentaal en fysiek.’ Jessica van Dorpe – Marketing manager Durabrik
‘Deze training heeft me helderheid gebracht over het grote verlangen in mezelf en inzicht in mijn diepste kwetsuur. De oefeningen daarbij gaven me de moed en de kracht om er ook werkelijk mee aan de slag te gaan. Sterke begeleiding, goede analyses, een veilig kader en humor. Een aanrader.’ Sofie L
Mensen met een hoge Emotionele Intelligentie weten het beste in zichzelf en anderen naar boven te halen. Ze zijn in contact met hun innerlijke wereld, luisteren naar wat hun gevoel hen te zeggen heeft, en vertalen dat op een constructieve manier in hun gedrag en naar hun omgeving. Dit heeft zijn weerslag op de teamsfeer, de organisatiecultuur en op het privéleven.
Voor wie :
Leidinggevenden, teamleiders, HR-managers, zelfstandige ondernemers die hun EI willen ontwikkelen en verdiepen, en vandaar uit hun medewerkers ondersteunen.
Iedereen die zich wil klaarstomen voor de toekomst die continu in verandering is.
Iedereen die zijn/haar emotionele intelligentie wil ontwikkelen tot een bron van energie, kracht en impact.
Je leert :
Je krijgt inzicht in je eigen emotionele landschap, je leert je eigen emoties herkennen en erkennen.
Je leert je eigen emoties reguleren.
Je ontwikkelt je emotionele landschap: met welke emotie(s) heb je het moeilijk en hoe kan je hierin groeien en ruimer worden.
Je leert het verschil ervaren tussen emotioneel zijn en emotioneel intelligent zijn.
Je leert jezelf inleven in de emotionele wereld van de ander zonder jezelf te verliezen.
Je leert een empathische ruimte creëren van waarin de ander zich kan ontwikkelen en leren.
Je leert ongemakkelijke ervaringen te omarmen en niet uit de weg te gaan.
Voor meer informatie over Yannick Lierman en de achtergrond van Emotionele Intelligentie kijk hier op haar website.
En Français!
Peu d’entre vous le savent : nous proposons aussi des formations en français. Une première : L’Intelligence Emotionnelle.
Alors qu’avant l’Intelligence Emotionnelle était considérée comme un luxe, aujourd’hui elle est devenue une nécessité et une de compétences clés du présent et de l’avenir.La bonne nouvelle c’est que l’Intelligence Emotionnelle s’apprend. La formation s’adresse à des managers, à des responsables RH, ainsi qu´à toute personne qui a envie de développer son I.E. comme source d’énergie, de force et d’impact.
Nous donnons cette formation : • en collaboration avec HRDAcademy Pour plus d’informations, envoyez un mail à yannick@quinx.org • in company : pour plus d’informations, envoyez un mail à yannick@quinx.org
Programma :
Module 1: Deep dive
Dag 1 Je eigen emotionele landschap
Verkennen van je emoties
In diepte oefening rond elk van de 4 basisemoties
Individuele opstelling m.b.t. de emotie die voor jou het moeilijkste is (in jezelf en t.o.v. de ander): je onderzoekt waar de verstrikking ligt en wordt ondersteund in een stap zetten in de helende beweging
Dag 2 De weg van Emotioneel naar Emotioneel Intelligent
Bouwstenen en voorwaarden van EI
Verschil tussen empathie en EI
Het spanningsveld nabijheid – afstand
Het spanningsveld wat is van mezelf – wat is van de ander
Wat staat er in de weg om EI te zijn.
Ruimer zijn dan je eigen kwetsuren
Module 2 : de praktijk
Dag 3 Eigen cases : in contact met de ander
Oefenen met je eigen emotionele situaties
De vertaalslag maken naar de praktijk van je werk en je leven
Helder krijgen wat jouw persoonlijke manier is om EI te zijn (er is niet 1 standaard recept)
De wereld na Covid en het belang van EI
Ontwikkelen van je grotere EI bewustzijn
Dag 4 Grow-up : EI in de realiteit van de groep toepassen
Helder krijgen van je grow-up punt binnen EI
Eerste stap door council werk
Tweede stap door in de training zelf stappen te zetten – oefenen, oefenen
Ruimte voor groepsthema’s/ spanningsvelden die in dag 3 naar boven gekomen zijn- –
Integratie van de leerdoelstellingen en installeren van peer to peer coaching
Didactische aanpak:
Met meer dan 25 jaar ervaring in dit vak, hebben we een geheel eigen werkwijze ontwikkeld:
een doorleefde combinatie van hoofd, hart en lichaam met diepgang én speelsheid
expertise om de groep tot bedding te maken : een spiegel en een veilige plek om te oefenen met wat je gaandeweg ontdekt
Hoofd
Modellen en kaders zijn de eerste opstap, de eerste toegang tot zelfreflectie, een toegankelijke manier om met een nieuwe bril naar jezelf te kijken
Lichaam
Ons lichaam is een onuitputtelijke bron van informatie die nooit liegt. We zijn opgeleid in het werk van Alexander Lowen dat erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet heeft, te voelen en los te laten. We ondersteunen je om te durven luisteren naar wat naar boven komt tijdens deze oefeningen. Om er betekenis aan te geven.
Hart
Werken met het lichaam leidt tot meer ademruimte, waardoor emoties die gestold zijn kunnen ontdooien. Je leert je emoties zien als leidraad: wat is echt belangrijk voor je dat het je zo raakt? Hoe kan je samenwerken met jouw emoties – die er altijd zijn – als een fijngevoelig instrument, om meer te laten zien wie jij bent.
De groep als lerend veld
De groep is de getuige van je proces én de spiegel. Je valkuilen, leerpunten worden zichtbaar in de groep en mogen zich laten zien. We creëren een veilige bedding om actief aan de slag te gaan met gevoelige thema’s.
Getuigenissen
“Ik heb deze training echt ervaren als een deep dive, er zijn bij mij emoties naar boven gekomen waarvan ik niet wist dat ik ze had. Ik kan nu veel beter met mijn emoties omgaan en overbrengen op collega’s. Ik heb voor het eerst sinds lang rust gevonden.” Manager Absolem
“Ik heb zoveel opstoken uit deze opleiding. Ik heb geleerd mijn emoties te erkennen, stil te staan bij mijn emoties en ze toe te laten. Hierdoor ben ik eindelijk voor mezelf gaan zorgen op een fundamenteel niveau. Ik heb hulp gevraagd én aanvaard. Dat maakt dat ik zoveel meer in mijn kracht sta. Het is en blijft de opleiding waar ik het allermeest aan heb gehad en die me ook voor altijd zal bij blijven. Ik denk er met heel veel warmte aan terug en put er nog steeds kracht uit. Het is echt een opleiding die ik aanraad voor iedereen!” ???? H.S. Purchase & Procurement Manager ZINQ Groep – België
“Als ik terugblik op de opleiding dan heeft het me het een paar stevige handvaten gegeven om mijn emotionele pieken en dalen op te vangen. Ik herken nu wat er met me gebeurt en kan ook gepast reageren. Ik durf tijd te vragen, mijn emoties te benoemen en dat heeft me als persoon zoveel zelf zekerder gemaakt. Ook binnen mijn teams zijn emoties bespreekbaar, ze zijn er toch en onderdrukken heeft geen zin. De manier waarop de opleiding is opgebouwd is echt fijn. Een goede theoretische basis en daarna oefenen, oefenen en oefenen. Yannick creëert een veilig kader, waardoor het echt makkelijk is om je open te stellen.” Femke Lintelo, Operationeel verantwoordelijke & partner Bonache
“Emoties zijn er altijd” een van de opmerkingen van Yannick tijdens de cursus die blijft hangen en impact maakt. Nu een half jaar later accepteer en respecteer ik mijn emoties veel meer en durf ze ook meer te laten zien. In deze opleiding wordt op een dieper niveau gewerkt met je emoties zodat je daadwerkelijk stappen kunt zetten om emotioneel intelligent te worden. De begeleiding hierbij van Yannick was erg professioneel.” Wilma Dondergoor, coach
Change is happening all around us. And Quinx is no exception! This will be the last Eerst Zijn Dan Dans by that name and possibly this formula, as our work, language ands framing are evolving.
We will also take this opportunity to make some important announcements about the future.
Not surprisingly the theme is Change! How do we stay steady? What doesn’t change? How to enjoy the ride…
Datum : 8 februari 2025 Locatie: Generaal Baron Empainlaan 1, 1150 Sint-Pieters-Woluwe, B Aankomst14u30 Middagworkshop 15u tot 18u30 met pauze Diner 18.45u Avondprogramma stipt om 20u
Aanmelden via het formulier onder aan deze pagina Meer info: mail Ann-Kasra
Dit is de default modus in onze maatschappij. Bezig zijn, plannen, lijstjes afwerken, organiseren, oplossen. Het levert je van alles op, je wordt ervoor gewaardeerd, waardoor je wellicht nog meer gaat doen. Er is niks mis met doen en toch dienen zich een aantal belangrijke vragen aan:
Van waaruit ga je dingen doen? Kies je er bewust voor omdat je er zin in hebt of doe je maar wat vanuit vanzelfsprekendheid, verantwoordelijkheidsgevoel dat je niet kan afzetten, druk, ingebeelde druk, bang om niks te doen, bang voor ruimte.
Geeft alles wat je doet je voldoening?
Weet je nog hoe je de uitknop dan vinden?
En als je de uitknop hebt gevonden, wat gebeurt er dan?
ZIJN
Het tegenovergestelde van DOEN is ZIJN. ZIJN kent vele vormen en het gaat niet over niks doen en ontspannen. De meesten kennen de weg wel naar een boek, naar netflix, naar de sauna of het restaurant om uit de hectiek van alledag te ontsnappen. Het ZIJN waar we mee aan de slag gaan tijdens de 2-dagen is een kwaliteit waar je bewust voor kiest en die je helpt om (dieper) contact te maken met je binnenwereld en om (dieper) contact te maken met je omgeving. Dat soort ZIJN is niet om te ontsnappen maar juist om vol in het NU te leven, met alles wat er is. Deze vorm van ZIJN brengt balans, vervulling, contact, verdieping. Allemaal kwaliteiten die een stuk verloren zijn gegaan, maar waar velen wel naar verlangen.
Tijdens de EERST ZIJN DAN DOEN workshop krijg je de kans om op 2 dagen tijd, vele verschillende poorten van ZIJN te exploreren.
We werken zonder dogma en we halen inspiratie uit oosterse en westerse filosofische en psychologische stromingen, lichaamswerk, adem technieken. Dit alles overgoten met een ervaren Quinx saus, waarbij altijd muziek gebruikt wordt, veel beweging, vertraging. Waar we veel belang aan hechten is aan de balans tussen support en stretch. Zonder stretchen leer je niet en ervaar je niet het volgende niveau binnen jezelf, maar om te stretchen heb je een veilige omgeving nodig en de juiste ondersteuning.
DOELGROEP
Iedereen die een open mind heeft en graag eens uit de ratrace stapt (om er iets uit te leren en te integreren in je leven na de workshop).
Iedereen die moeite heeft om de uitknop te vinden.
Iedereen die uit balans is en verlangt naar een reset.
Iedereen die nieuwe inspiratie kan gebruiken.
Iedereen die dichter bij zijn/haar/hun ware SELF wil komen.
VOORKENNIS
Je hebt geen voorkennis nodig en als je al iets gedaan hebt in de richting van persoonlijke of spirituele ontwikkeling dan gaat deze workshop je nog een stap verder brengen. Een open attitude en bereidheid om vele variaties van oefeningen in te duiken.
WAT LEER JE IN DE WORKSHOP
Je leert je binnenwereld verkennen
Je leert bewust stilstaan om van daaruit te handelen
Je leert om echt aanwezig te zijn in het contact met anderen
Je leert spanningen te ontladen op een hele bewuste en niet tijdrovende manier.
Je ontdekt een ruimer scala aan gevoelens
Je leert je gevoelens reguleren.
Je leert hoe inspiratie te halen uit je omgeving
Je ontdekt welke poort naar ZIJN het beste bij jou past.
Je ontwikkelt moed om meer van jezelf te laten zien.
Je ontdekt wat stilte en vertraging met jou doen en hoe je dat kan inzetten in je leven.
Je leert mild zijn (voorbij de oordelen)
Je ontdekt wat ademhalingstechnieken voor jou kunnen betekenen.
Je geeft een boost aan je levenskwaliteit
PROGRAMMA
CHECK-IN KADER VAN DE 2 DAGEN : verschillende poorten van ZIJN
Contact met jezelf
Contact met de anderen
Contact met het grotere dat ons omringt
In elk gedeelte werken we telkens met een oefening of ervaring die we uitleggen en voordoen. Dan volgt de ervaring van de deelnemers en een reflectie (wat neem je mee).
Een greep uit het menu:
bewust bewegen en je lijf voelen
contact oefeningen uit de gestalt therapie
verschillende soorten actieve meditaties en begeleide meditaties
mindfulness en resourcing oefeningen
ademwerk geïnspireerd op Stanislav Grof en Wim Hof
ontladen door trillen
loslaten van beperkende overtuigingen
remmingen herkennen, erkennen en transformeren
bewustzijn aanscherpen via schrijven, contact met de natuur, reflectievragen
integratie : wat neem je mee en hoe ga je dat toepassen
Veel oefeningen gebeuren in groepjes van 2, 3 of 4 deelnemers of op jezelf. Af en toe worden ervaring bij elkaar gebracht in de grote cirkel. Er zijn regelmatig pauzes en je krijgt voor het diner tijd om even op jezelf te zijn.
WAT HEB JE NODIG
Gemakkelijke, loszittende kledij in laagjes en een paar huissloffen of dikke sokken.
Comfortabele schoenen waar je mee de natuur in kan (aangepast aan het seizoen en de weersvoorspelling)
