Sunday Spirit Meditation Series

James is delighted to announce his new meditation series called Sunday Spirit.

It makes such a difference to come together, real human beings in the room, face to face, hand in hand, and create an oasis of sanity, beauty and depth. Each session will be both similar and different: our usual juicy mix of sitting in silence, chanting, movement to music, active meditations, energywork, and… again silence.

Rough goals are (including goal-less-ness):
• To wake up
• To connect to spirit and own our essential spiritual identity
• To understand and manage the thinking mind
• To experience the benefits and joys of a sangha or collective energy field

Klik hier voor meer info.


You can sign up for 2 autumn sessions and will get a reduction.
You can also book for sessions separately.

Greenday

Digital detox, geen luxe maar noodzaak

Waar is de ruimte voor de belangrijke dingen? Een visie laten garen, een relatie die aandacht nodig heeft, je ideeën, verlangens en emoties die misschien wel ergens zitten te duwen, maar er nooit vol mogen zijn.

Het vaccin voor de druk van buitenaf is: Stoppen en verdiepen. Contact maken met je innerlijke wereld; je kompas, wijsheid en creativiteit in 1.

Greenday is een programma dat je helpt om stil te staan en te verdiepen, zodat je jezelf weer vindt. Het is simpel, maar het vraagt wel moed om er já tegen te zeggen. Ja om jezelf 1 dag te gunnen, om geconfronteerd te worden, om echt te zijn met wat er naar boven komt, om het contact met de buitenwereld uit te schakelen.

En het is een verademing. Een groen bad, met begeleiding en een groot stuk alleen, verbonden met anderen en toch op jezelf.

Je stopt, stapt in het niet-weten en komt er herboren uit.

Aanpak

  • Je boekt een Greenday dag
  • Instructies en voorbereiding worden opgestuurd
  • De avond voor je Greenday een webinar en kennismaking met de andere deelnemers
  • 1 dag op je eigen plek in de natuur met onze Greenday inspiratie en reflectie gids (zonder bereikbaarheid)
  • Een groepsvideo call ter afronding
  • Harvesting en integratie via een coaching gesprek in de dagen na je Greenday

Voor wie?

  • Je wil een gezonde en inspirerende digital detox
  • Je hebt (adem)ruimte en herbronning nodig
  • Je merkt dat je aan de oppervlakte en in het operationele blijft hangen
  • Er dient zich een transitie aan in je leven/loopbaan
  • Je zit niet lekker in je vel
  • Een visie, droom, idee zit te duwen en wil je aandacht
  • Je loopt rond met een project, idee om iets in de wereld te zetten en het krijgt maar geen vorm
  • Je creativiteit stagneert
  • Je bent nieuwsgierig en stapt graag in het onbekende

Wat haal je eruit?

  • Helderheid
  • Richting
  • Weten waar je prioriteiten liggen en wat aandacht nodig heeft
  • Inzichten over je gewenste toekomst
  • Creatieve ideeën, klaar om uit te werken
  • Herbronnen om vanuit een andere plek weer te vertrekken

Meer veerkracht

“It is not the strongest of the species that survives, it is the one that is the most adaptable to change.” Charles Darwin

Je leert je autonome zenuwstelsel kennen en hoe je hierop impact hebt.  Ook leer je in de training hoe je in je eigen kracht kan staan, bij succes en tegenslag en hoe je je fysieke en mentale weerbaarheid kan vergroten. Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte, met lastige emoties. Zo ga jij steviger in je schoenen staan en word je tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.

Doelgroep
Voor iedereen die :

  • veerkrachtig wil leren omgaan met ‘dat wat er op hem/haar afkomt’.
  • wil leren om zowel fysiek als mentaal te ontspannen.
  • de balans wil vinden tussen accepteren wat er is en de regie (terug)nemen.
  • op zoek is naar wat echt kracht en energie geeft.
  • soms het gevoel heeft te verdrinken in de ‘veelheid’ en op zoek is naar een betere balans.
  • kampt met terugkerende fysieke klachten, die geen duidelijke medische oorzaak hebben.
  • het contact met zijn/haar zingeving kwijt is.
  • beseft dat veerkracht een essentiële bondgenoot is in deze tijd vol onzekerheid, beperkingen en veranderingen.

Wat leer je in de opleiding

  • Je leert hoe je autonome zenuwstelsel werkt en hoe je de (eerste) signalen van stress en ongemak kan herkennen.
  • Je leert hoe je op de polyvagale ladder kan navigeren.
  • Je leert welke praktische handvatten jouw duurzame levenspartners worden in het vergroten van je veerkracht kapitaal. 
  • Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte en met lastige emoties. 
  • Je leert terugveren in moeilijke tijden door het herkennen en inzetten van je hulpbronnen.
  • Je gaat steviger in je schoenen staan en je wordt tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.
  • Je leert zowel fysiek als mentaal ontspannen.
  • Je leert voedende relaties ontwikkelen en je geeft opnieuw meer zin en richting aan je leven.
  • Je leert met minder spanning meer te bereiken, zodat je meer vat krijgt op je eigen leven.  

Programma
Er zijn 3 Ontwikkelingspoorten voor Veerkracht :

Om je veerkracht te versterken werken we vanuit drie peilers, met concrete kapstokken, inzichten en oefeningen:

1. Zelfbewustzijn

Op lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.

2. Richting

Dankzij een duidelijk doel kan je meer aan en zie jij jouw eigen bijdrage en groei.

3. Community

Delen, geven en ontvangen – hoe meer kwaliteit er aanwezig is in je sociale netwerken, hoe meer gesteund je je zal voelen en je in je eigen kracht kan gaan staan.

De volgende thema’s komen aan bod:

  • Kennis van het autonome zenuwstelsel via de polyvagaal theorie.
  • Wat is veerkracht en hoe leer je terug te veren in moeilijke tijden?
  • Hoe kun je zowel fysiek als mentaal ontspannen? Wat heb je fysiek nodig en hoe werkt ons brein?
  • Wat geeft energie en wat kost je energie?
  • Vanuit je biografie onderzoek je hoe je met veranderingen omgaat. Wat heb je geleerd en wat heeft nog geen plek gekregen in je leven? Welke patronen heb je ontwikkeld? Hoe ga je om met onzekerheid en het niet-weten? Hoe kan je een balans vinden tussen accepteren wat er is en aan het roer staan van je leven?
  • Veerkracht in relaties. Hoe ontwikkel je voedende relaties, die je ondersteunen en begeleiden? Hoe vind je een goede balans tussen verbinden en grenzen stellen? Waarvoor ben je dankbaar en welke contacten geven je juist energie?
  • Wat is belangrijk in je leven? Wat geeft betekenis en richting? Hoe kun je je onderdeel voelen van het grotere geheel en wat betekent dat voor jouw veerkracht?

Didactische aanpak

De opleiding bestaat uit 2 opeenvolgende dagen, met een avondprogramma en overnachting op dag 1.
Op elk niveau (Zelfbewustzijn, Richting en Community) werken we met ervaringsgerichte oefeningen.  Je krijgt concrete kapstokken, inzichten en oefeningen mee om deze ontwikkelingspoorten te kunnen integreren in je leven.

Voor meer informatie stuur een mail naar Yannick.

Vrouw en impact

Lees Anja’s blog: ‘Ik wil een revolutie’, n.a.v. ons programma Vrouw en impact.

De vrouwelijke ontwikkeling wordt gekenmerkt door ruimte: ruimte om te zijn, ruimte voor organische groei, ruimte om te ontspannen en te genieten, om te vertragen en verstillen, voor intuïtie en innerlijk weten, voor verbinding en zachtheid, voor vertrouwen en oprechtheid en voor onverbiddelijkheid en kracht waar grenzen overschreden worden. Het is belangrijk dat jij je als vrouw die ruimte gunt, zodat je jezelf kan ontplooien tot een uniek en krachtig individu.

Op dag 1 van Vrouw en impact onderzoek jij je kwaliteiten, je innerlijke overtuigingen en de processen die je helpen of blokkeren om jezelf te laten zien. We geven je ruimte en handvaten om te verstillen, voor intuïtie en verbinding, voor vertrouwen en innerlijke kracht. 

Op dag 2 verken jij hoe jij jezelf op een authentieke en impactvolle manier kan uitdrukken, trouw aan wie je bent. Elke deelnemer krijgt persoonlijke feedback. Je gaat naar huis met een duidelijk beeld van hoe jij je verworven inzichten kan toepassen in je (werk)leven. 

Het programma is specifiek gericht naar vrouwen die maatschappelijk of professioneel beter uit de verf willen komen en hun impact willen vergroten.

Mail Anja Hueber of Celeste Neelen voor meer info.

Getuigenissen

‘Heel fijn, niet zweverig, heel toepasbaar, inspirerende lesgevers, mooi tempo, fijn aantal deelnemers, warme groep.’ Heidi Declerck, Manager, VAR NV

‘Celeste en Anja creëren een omgeving en sfeer waar je veilig tot rust komt en op korte tijd enorme stappen kan zetten in het dichter komen bij je diepste behoeftes en in het ondernemen van gerichte acties om meer in je kracht te staan.’
Anne-Sophie de Caluwe, ICT Business Partner, Vincotte Int.

Zeer verrijkend, raakt hart en ziel, zeker toepasbaar in de rest van mijn leven en loopbaan.
Ann Vandevelde, Architect/ Bestuurder, Project & Architectuur Cuyt

‘Ik heb echt kunnen voelen hoe krachtig ik kan zijn als ik in mijn ‘vrouwelijke’ kracht ga staan. Ik ben geïnspireerd/gemotiveerd om hier verder mee te oefenen en om verder te achterhalen wat mij nog tegenhoudt om dit ten volle te doen.’
Joke H. Ondernemer

Ik had wat schrik dat de opleiding ‘Vrouw en impact’ enkel van toepassing zou zijn in werksituaties, maar dat is helemaal niet het geval. Het zal dagdagelijks toegepast kunnen worden.’ Els de Jaeger, Dierenarts Zaakvoerder

Zeer verrassend, bevrijdend. Het geeft op een onverwachte manier een beeld van jezelf. Vertrouwd, veilig …
Helga Van Renterghem, Projectleider, Bouwonderneming Damman

‘De sessie was heel anders dan ik had verwacht – ik heb mezelf veel meer blootgegeven dan ik op voorhand had kunnen/durven denken en ik heb er daardoor ook veel meer uitgehaald. Dank jullie wel!’ Karen Defranc

‘Zeer intens, emotioneel en puur. Ik heb ontdekt hoe ik in mijn kracht kan staan en wat me tegenhoudt. Mooie afwisseling in werkvormen: mentaal en fysiek.’
Jessica van Dorpe – Marketing manager Durabrik

‘Deze training heeft me helderheid gebracht over het grote verlangen in mezelf en inzicht in mijn diepste kwetsuur. De oefeningen daarbij gaven me de moed en de kracht om er ook werkelijk mee aan de slag te gaan. Sterke begeleiding, goede analyses, een veilig kader en humor. Een aanrader.’ Sofie L

Leidinggeven, coachen of trainen met de kracht van emoties

Mensen met een hoge Emotionele Intelligentie weten het beste in zichzelf en anderen naar boven te halen. Ze zijn in contact met hun innerlijke wereld, luisteren naar wat hun gevoel hen te zeggen heeft, en vertalen dat op een constructieve manier in hun gedrag en naar hun omgeving. Dit heeft zijn weerslag op de teamsfeer, de organisatiecultuur en op het privéleven.

Voor wie :

  • Leidinggevenden, teamleiders, HR-managers, zelfstandige ondernemers die hun EI willen ontwikkelen en verdiepen, en vandaar uit hun medewerkers ondersteunen.
  • Iedereen die zich wil klaarstomen voor de toekomst die continu in verandering is.
  • Iedereen die zijn/haar emotionele intelligentie wil ontwikkelen tot een bron van energie, kracht en impact.

Je leert :

  • Je krijgt inzicht in je eigen emotionele landschap, je leert je eigen emoties herkennen en erkennen.
  • Je leert je eigen emoties reguleren.
  • Je ontwikkelt je emotionele landschap: met welke emotie(s) heb je het moeilijk en hoe kan je hierin groeien en ruimer worden.
  • Je leert het verschil ervaren tussen emotioneel zijn en emotioneel intelligent zijn.
  • Je leert jezelf inleven in de emotionele wereld van de ander zonder jezelf te verliezen.
  • Je leert een empathische ruimte creëren van waarin de ander zich kan ontwikkelen en leren.
  • Je leert ongemakkelijke ervaringen te omarmen en niet uit de weg te gaan.

Voor meer informatie over Yannick Lierman en de achtergrond van Emotionele Intelligentie kijk hier op haar website.

En Français!

Peu d’entre vous le savent : nous proposons aussi des formations en français.
Une première : L’Intelligence Emotionnelle.
 
Alors qu’avant l’Intelligence Emotionnelle était considérée comme un luxe, aujourd’hui elle est devenue une nécessité et une de compétences clés du présent et de l’avenir.La bonne nouvelle c’est que l’Intelligence Emotionnelle s’apprend. La formation s’adresse à des managers, à des responsables RH, ainsi qu´à toute personne qui a envie de développer son I.E. comme source d’énergie, de force et d’impact.
 
Nous donnons cette formation :
• en collaboration avec HRDAcademy
Pour plus d’informations, envoyez un mail à yannick@quinx.org
• in company : pour plus d’informations, envoyez un mail à yannick@quinx.org

Programma :

Module 1: Deep dive

Dag 1 Je eigen emotionele landschap

  • Verkennen van je emoties
  • In diepte oefening rond elk van de 4 basisemoties
  • Individuele opstelling m.b.t. de emotie die voor jou het moeilijkste is (in jezelf en t.o.v. de ander): je onderzoekt waar de verstrikking ligt en wordt ondersteund in een stap zetten in de helende beweging

Dag 2 De weg van Emotioneel naar Emotioneel Intelligent

  • Bouwstenen en voorwaarden van EI
  • Verschil tussen empathie en EI
  • Het spanningsveld nabijheid – afstand
  • Het spanningsveld wat is van mezelf – wat is van de ander
  • Wat staat er in de weg om EI te zijn.
  • Ruimer zijn dan je eigen kwetsuren 

Module 2 : de praktijk


Dag 3 Eigen cases : in contact met de ander

  • Oefenen met je eigen emotionele situaties
  • De vertaalslag maken naar de praktijk van je werk en je leven
  • Helder krijgen wat jouw persoonlijke manier is om EI te zijn (er is niet 1 standaard recept)
  • De wereld na Covid en het belang van EI
  •  Ontwikkelen van je grotere EI bewustzijn

Dag 4 Grow-up : EI in de realiteit van de groep toepassen

  • Helder krijgen van je grow-up punt binnen EI
  • Eerste stap door council werk
  • Tweede stap door in de training zelf stappen te zetten – oefenen, oefenen
  • Ruimte voor groepsthema’s/ spanningsvelden die in dag 3 naar boven gekomen zijn- –
  • Integratie van de leerdoelstellingen en installeren van peer to peer coaching

Didactische aanpak:

Met meer dan 25 jaar ervaring in dit vak, hebben we een geheel eigen werkwijze ontwikkeld:

  • een doorleefde combinatie van hoofd, hart en lichaam met diepgang én speelsheid
  • expertise om de groep tot bedding te maken : een spiegel en een veilige plek om te oefenen met wat je gaandeweg ontdekt

Hoofd

Modellen en kaders zijn de eerste opstap, de eerste toegang tot zelfreflectie, een toegankelijke manier om met een nieuwe bril naar jezelf te kijken

Lichaam

Ons lichaam is een onuitputtelijke bron van informatie die nooit liegt. We zijn opgeleid in het werk van Alexander Lowen dat erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet heeft, te voelen en los te laten. We ondersteunen je om te durven luisteren naar wat naar boven komt tijdens deze oefeningen. Om er betekenis aan te geven.

Hart

Werken met het lichaam leidt tot meer ademruimte, waardoor emoties die gestold zijn kunnen ontdooien. Je leert je emoties zien als leidraad: wat is echt belangrijk voor je dat het je zo raakt? Hoe kan je samenwerken met jouw emoties – die er altijd zijn – als een fijngevoelig instrument, om meer te laten zien wie jij bent.

De groep als lerend veld

De groep is de getuige van je proces én de spiegel. Je valkuilen, leerpunten worden zichtbaar in de groep en mogen zich laten zien. We creëren een veilige bedding om actief aan de slag te gaan met gevoelige thema’s.

Getuigenissen

“Ik heb deze training echt ervaren als een deep dive, er zijn bij mij emoties naar boven gekomen waarvan ik niet wist dat ik ze had. Ik kan nu veel beter met mijn emoties omgaan en overbrengen op collega’s. Ik heb voor het eerst sinds lang rust gevonden.”
Manager Absolem

“Ik heb zoveel opstoken uit deze opleiding. Ik heb geleerd mijn emoties te erkennen, stil te staan bij mijn emoties en ze toe te laten. Hierdoor ben ik eindelijk voor mezelf gaan zorgen op een fundamenteel niveau. Ik heb hulp gevraagd én aanvaard. Dat maakt dat ik zoveel meer in mijn kracht sta. Het is en blijft de opleiding waar ik het allermeest aan heb gehad en die me ook voor altijd zal bij blijven. Ik denk er met heel veel warmte aan terug en put er nog steeds kracht uit. Het is echt een opleiding die ik aanraad voor iedereen!” ????
 H.S. Purchase & Procurement Manager ZINQ Groep – België

“Als ik terugblik op de opleiding dan heeft het me het een paar stevige handvaten gegeven om mijn emotionele pieken en dalen op te vangen. Ik herken nu wat er met me gebeurt en kan ook gepast reageren.
Ik durf tijd te vragen, mijn emoties te benoemen en dat heeft me als persoon zoveel zelf zekerder gemaakt. Ook binnen mijn teams zijn emoties bespreekbaar, ze zijn er toch en onderdrukken heeft geen zin. De manier waarop de opleiding is opgebouwd is echt fijn. Een goede theoretische basis en daarna oefenen, oefenen en oefenen. Yannick creëert een veilig kader, waardoor het echt makkelijk is om je open te stellen.”

Femke Lintelo, Operationeel verantwoordelijke & partner  Bonache

“Emoties zijn er altijd”  een van de opmerkingen van Yannick tijdens de cursus die blijft hangen en impact maakt. Nu een half jaar later accepteer en respecteer ik mijn emoties veel meer en durf ze ook meer te laten zien. In deze opleiding wordt op een dieper niveau gewerkt met je emoties zodat je daadwerkelijk stappen kunt zetten om emotioneel intelligent te worden. De begeleiding hierbij van Yannick was erg professioneel.” Wilma Dondergoor, coach

Info:

Voor meer informatie neem contact op met yannick@quinx.org.

Eerst zijn dan dans

Data : Eerst Zijn dan Dans event

23 november 2024

Thema volgt later

Aankomst 14u30
Middagworkshop 15u tot 18u30 met pauze
Diner  18.45u
Avondprogramma stipt om 20u – 

Om zorgeloos de nacht in te kunnen gaan, kan je je dansbenen neervlijen in een Heerlijck bed. Scroll naar beneden voor de praktische info.

Eerst zijn dan doen

DOEN 

Dit is de default modus in onze maatschappij. Bezig zijn, plannen, lijstjes afwerken, organiseren, oplossen.  Het levert je van alles op, je wordt ervoor gewaardeerd, waardoor je wellicht nog meer gaat doen. 
Er is niks mis met doen en toch dienen zich een aantal belangrijke vragen aan:

  • Van waaruit ga je dingen doen? Kies je er bewust voor omdat je er zin in hebt of doe je maar wat vanuit vanzelfsprekendheid, verantwoordelijkheidsgevoel dat je niet kan afzetten, druk, ingebeelde druk, bang om niks te doen, bang voor ruimte.
  • Geeft alles wat je doet je voldoening?
  • Weet je nog hoe je de uitknop dan vinden?
  • En als je de uitknop hebt gevonden, wat gebeurt er dan?  

ZIJN

Het tegenovergestelde van DOEN is ZIJN.  ZIJN kent vele vormen en het gaat niet over niks doen en ontspannen.  De meesten kennen de weg wel naar een boek, naar netflix, naar de sauna of het restaurant om uit de hectiek van alledag te ontsnappen.  Het ZIJN waar we mee aan de slag gaan tijdens de 2-dagen is een kwaliteit waar je bewust voor kiest en die je helpt om (dieper) contact te maken met je binnenwereld en om (dieper) contact te maken met je omgeving.  Dat soort ZIJN is niet om te ontsnappen maar juist om vol in het NU te leven, met alles wat er is.  Deze vorm van ZIJN brengt balans, vervulling, contact, verdieping.  Allemaal kwaliteiten die een stuk verloren zijn gegaan, maar waar velen wel naar verlangen.  

Tijdens de EERST ZIJN DAN DOEN workshop krijg je de kans om op 2 dagen tijd, vele verschillende poorten van ZIJN te exploreren.  

We werken zonder dogma en we halen inspiratie uit oosterse en westerse filosofische en psychologische stromingen, lichaamswerk, adem technieken.  Dit alles overgoten met een ervaren Quinx saus, waarbij altijd muziek gebruikt wordt, veel beweging, vertraging.  Waar we veel belang aan hechten is aan de balans tussen support en stretch.  Zonder stretchen leer je niet en ervaar je niet het volgende niveau binnen jezelf, maar om te stretchen heb je een veilige omgeving nodig en de juiste ondersteuning.  

DOELGROEP

  • Iedereen die een open mind heeft en graag eens uit de ratrace stapt (om er iets uit te leren en te integreren in je leven na de workshop).
  • Iedereen die moeite heeft om de uitknop te vinden.
  • Iedereen die uit balans is en verlangt naar een reset. 
  • Iedereen die nieuwe inspiratie kan gebruiken. 
  • Iedereen die dichter bij zijn/haar/hun ware SELF wil komen.

VOORKENNIS

Je hebt geen voorkennis nodig en als je al iets gedaan hebt in de richting van persoonlijke of spirituele ontwikkeling dan gaat deze workshop je nog een stap verder brengen. Een open attitude en bereidheid om vele variaties van oefeningen in te duiken. 

WAT LEER JE IN DE WORKSHOP

  • Je leert je binnenwereld verkennen
  • Je leert bewust stilstaan om van daaruit te handelen
  • Je leert om echt aanwezig te zijn in het contact met anderen
  • Je leert spanningen te ontladen op een hele bewuste en niet tijdrovende manier.
  • Je ontdekt een ruimer scala aan gevoelens
  • Je leert je gevoelens reguleren.
  • Je leert hoe inspiratie te halen uit je omgeving
  • Je ontdekt welke poort naar ZIJN het beste bij jou past. 
  • Je ontwikkelt moed om meer van jezelf te laten zien. 
  • Je ontdekt wat stilte en vertraging met jou doen en hoe je dat kan inzetten in je leven. 
  • Je leert mild zijn (voorbij de oordelen)
  • Je ontdekt wat ademhalingstechnieken voor jou kunnen betekenen.
  • Je geeft een boost aan je levenskwaliteit

PROGRAMMA

CHECK-IN
KADER VAN DE 2 DAGEN : verschillende poorten van ZIJN

  1. Contact met jezelf
  2. Contact met de anderen
  3. Contact met het grotere dat ons omringt

In elk gedeelte werken we telkens met een oefening of ervaring die we uitleggen en voordoen. Dan volgt de ervaring van de deelnemers en een reflectie (wat neem je mee). 

  • Een greep uit het menu:
  • bewust bewegen en je lijf voelen
  • contact oefeningen uit de gestalt therapie
  • verschillende soorten actieve meditaties en begeleide meditaties
  • mindfulness en resourcing oefeningen
  • ademwerk geïnspireerd op Stanislav Grof en Wim Hof
  • ontladen door trillen
  • loslaten van beperkende overtuigingen
  • remmingen herkennen, erkennen en transformeren
  • bewustzijn aanscherpen via schrijven, contact met de natuur, reflectievragen
  • integratie : wat neem je mee en hoe ga je dat toepassen

Veel oefeningen gebeuren in groepjes van 2, 3 of 4 deelnemers of op jezelf.  Af en toe worden ervaring bij elkaar gebracht in de grote cirkel. Er zijn regelmatig pauzes en je krijgt voor het diner tijd om even op jezelf te zijn.

WAT HEB JE NODIG

  • Gemakkelijke, loszittende kledij in laagjes en een paar huissloffen of dikke sokken.
  • Comfortabele schoenen waar je mee de natuur in kan (aangepast aan het seizoen en de weersvoorspelling)
  • Een drinkbus voor in de groepsruimte