Van Wilskracht naar Veerkracht
Leer luisteren naar je eigen zenuwstelsel. Met de polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges als leidraad.
In de wereld van vandaag staan we voor heel wat uitdagingen. Er wordt van ons verwacht dat we vele bordjes tegelijkertijd in de lucht houden. Op het werk, in het gezin, in ons sociaal netwerk, … Op social media zien we de perfecte plaatjes. Ons stresslevel stijgt en we blijven doorgaan. Onze wilskracht (doorzettingvermogen vanuit ons hoofd) neemt toe en onze veerkracht wordt meer dan ooit op de proef gesteld.
Ook onze samenwerkingen en sociale contacten staan onder druk. Onbewuste patronen nemen de bovenhand.
Hoe gaan we om met onze eigen triggers en die van onze naasten? Hoe reageren we als een iemand plots dichtklapt of iemand onverwacht in woede uitbarst? Wat doen we in zulke situaties? Hoe blijven we aanwezig in wat er gebeurt? Hoe nodigen we uit tot relatie en groei?
Er is een onmiskenbaar verband tussen stress, connectie met anderen en onze gezondheid. Wanneer de stress lange tijd blijft aanslepen, hebben we een grotere kans om chronische ziekten en pijnklachten te ontwikkelen. Zoals Dr. Bessel van der Kolk treffend zegt: “Het lichaam houdt de score bij” en we kunnen ons niet meer simpelweg een weg uit stress praten of denken.
Het goede nieuws is: Meer bewustzijn creëren in wat er zich afspeelt in ons lichaam, geeft meer veiligheid en maakt ons veerkrachtig.
Hoe pakken we dit aan ?
Om het verband tussen stress, onze reacties en onze gezondheid beter te begrijpen, moeten we onze aandacht richten op de nervus vagus. De nervus vagus kan worden gezien als een informatie-snelweg in twee richtingen die communiceert tussen lichaam en geest. Onevenwichtigheden in de nervus vagus en de fysiologie van het autonome zenuwstelsel kunnen leiden tot gevoelens van overweldiging, angst, depressie of dissociatie.
Op basis van de Polyvagaal Theorie van Dhr. Stephen Porges krijg je een inzicht van hoe je autonome zenuwstelsel en de nervus vagus werkt en hoe je hierop impact hebt. Ook leer je in de workshop hoe je in je eigen kracht kan staan, bij succes en tegenslag en hoe je je fysieke en mentale weerbaarheid kan vergroten. Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte, met lastige emoties. Zo ga jij steviger in je schoenen staan en word je tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.
We geven je handvaten en praktische tools die je in je dagelijks leven kan inzetten zodat je bewust wordt van je onbewuste patronen en meer hulpbronnen krijgt
Er is op de 2de dag ook ruimte voor het inbrengen van eigen cases.
Doelgroep
Voor iedereen die :
- veerkrachtig wil leren omgaan met ‘dat wat er op hem/haar afkomt’.
- wil leren om zowel fysiek als mentaal te ontspannen.
- de balans wil vinden tussen accepteren wat er is en de regie (terug)nemen.
- op zoek is naar wat echt kracht en energie geeft.
- soms het gevoel heeft te verdrinken in de ‘veelheid’ en op zoek is naar een betere balans.
- kampt met terugkerende fysieke klachten, die geen duidelijke medische oorzaak hebben.
- het contact met zijn/haar zingeving kwijt is.
- beseft dat veerkracht een essentiële bondgenoot is in deze tijd vol onzekerheid, beperkingen en veranderingen.
Wat leer je in de opleiding
- Je leert hoe je autonome zenuwstelsel werkt en hoe je de (eerste) signalen van stress en ongemak kan herkennen.
- Je leert hoe je op de polyvagale ladder kan navigeren.
- Je leert welke praktische handvatten jouw duurzame levenspartners worden in het vergroten van je veerkracht kapitaal.
- Je vindt hulp om mee te stromen met veranderingen, met drukte en met lastige emoties.
- Je leert terugveren in moeilijke tijden door het herkennen en inzetten van je hulpbronnen.
- Je gaat steviger in je schoenen staan en je wordt tegelijk wendbaarder, met aandacht voor jezelf en je omgeving.
- Je leert zowel fysiek als mentaal ontspannen.
- Je leert voedende relaties ontwikkelen en je geeft opnieuw meer zin en richting aan je leven.
- Je leert met minder spanning meer te bereiken, zodat je meer vat krijgt op je eigen leven.
Programma
Er zijn 3 Ontwikkelingspoorten voor Veerkracht :
Om je veerkracht te versterken werken we vanuit drie pijlers, met concrete kapstokken, inzichten en oefeningen:
1. Zelfbewustzijn
De relatie met JEZEF. Op lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.
2. Richting
Dankzij een duidelijk doel kan je meer aan en zie jij jouw eigen bijdrage en groei.
3. Community
Connectie maken en relaties aangaan met anderen is de sleutel om te kunnen reguleren en veerkracht te ontwikkelen.
Delen, geven en ontvangen – hoe meer kwaliteit er aanwezig is in je sociale netwerken, hoe meer gesteund je je zal voelen en je in je eigen kracht kan gaan staan.
Opbouw
De opleiding bestaat uit 2 opeenvolgende dagen van 09.30u tot 17.00u/ 17.30u
Op elk niveau (Zelfbewustzijn, Richting en Community) werken we met ervaringsgerichte oefeningen. Je krijgt concrete kapstokken, inzichten en oefeningen mee om deze ontwikkelingspoorten te kunnen integreren in je leven.
Voor meer informatie stuur een mail naar Ann-Kasra.
